Ludzie dajcie żyć... ostatnie 3 dni to Dzień Świstaka & Dzień Świra w jednym. Fakt, że jestem w stanie trzymać michę, ćwiczyć i ogarniać ten cały bajzel (głównie sprawy zawodowe xD) naprawdę zasługuje na podziw.. Niestety na pisanie już czasu nie starcza. Teraz mam parę minut, to skrobnę co nieco za poprzednie parę dni. W poniedziałek standardowo [...]
[...] 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25/27,5/27,5/27,5/25 25 27,5/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/25 [...]
[...] ....patrze gladam sprzt z prawa z lewa gory dolu......mam wiem jak sie 'dokreca srobe' ku jego i mojej rdosci no to ide dokrecic done 35 min wioslowania zaliczone i kawa dni CZTERY to dzisiaj i oprcz wioslel 10 mil na rowerze z czego polowa szybko co by zdazyc do lekarza. W temacie lekarz i badanie krwi ......za tydzien wyniki za 2-3 dni [...]
[...] więcej osób tu się z czegoś czyści, nie wiedziałam, że stawy też się da, a akurat to u mnie słaba strona :) Ciężkie takie czyszczenie do przejścia? nie w sumie latwe najtrudniej utrzymac mi a raczej przestawic sie na diete bez bialka....tylko wegle i tluszcz ..zwlaszcza ze ja mam naprawde niskie wegle {:-( samo oczyszczanie trwa 3 dni..robisz [...]
Tylko badał 24 h po strzale a może nawet więcej , wiec w przypadku propa może już spadał jego poziom w organizmie . Ja badałem testa kilka dni po iniekcji ale długiego to miałem taki wynik ostatnio :-D /SFD/2020/6/1/bb699f4efbec4e4cbd47550015e8c862.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-01 11:34:39 To możliwe, żeby 100mg propa e2d tak nisko [...]
[...] o trening... a raczej prośbę o pomoc co do rozkładu treningów. Moja wcześniejsze rozpiska treningów była ułożona pod kątem tego kiedy mam czas a nie jakie mam zajęcia tego dnia. Prowadzę dużo zajęć ze sztangami 3-4x w tygodniu. Tam się pracuje z małym obciążeniem typu 10kg na przysiad/wypady/martwy ciąg i wiosła, 5kg na klatkę/biceps itp. Z tym [...]
Dzisiaj znowu nas ktoś odwiedził. Zgadnijcie kto? PEKIN! Myślałem, że urwę Patrycji głowę, no ale ta nie i nie, bo ona ma ostatnio fazę na chińską knajpę i cały czas by to mogła jeść i zamawiamy i nie ma dyskusji... Ale wypiąłem się! Moja była tylko zupka bo brakowało paru złotych do darmowego dowozu. Oto pysznościowa zupa kwaśno - ostra za [...]
[...] ale wpisu nie było |-O Co do aktualności na wagę nie wbijam ale raczej idzie do przodu bo sweterek powoli zaczyna opinać }:-( Kalorii zostawiam na poziomie 4000. W tym tygodniu nie dodawałem celowo ciężaru wręcz delikatnie zaniżyłem żeby odpocząć tym bardziej że nocki leciały :) Od przyszłego tygodnia zmieniam plan na 3 razy w tygodniu chyba [...]
no panowie znowu nie popadajmy w paranoję, 3 dni wcześniej ściągnąć kamizelkę a np 3 tyg wcześniej to różnica, nie wierzę że zdjęcie kamizelki 3 dni wcześniej spowodowało że skóra się nie obkurczyła, lekarzem nie jestem ale jak się miało (nazwę to po imieniu) liposukcję i to nie małą to nie wierzę że skóra dojdzie do swojej dawnej sprężystości i [...]
[...] nadzieje, ze uda nam sie dotrzec do celu, myslalam ze tak do wiosny postoimy dopoki snieg nie stopnieje @-) No to teraz zaleglosci: 10.03 niedziela Pozostalo: 1 tydz. i 5 dni TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień - Klatka/plecy + trucht 60 min. Nie jestem pewna czy aero to bylo 60 min., nie pamietam juz a nie zapisalam :( 1. Wyciskanie [...]
Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]
Po wczorajszych konsultacjach mam plan na następne 6 tygodni. Dalej trzymam cykl A-A-B ( B w środę i sobotę). W dni B zwiększamy dawkę węgli 400, w dni ubogie A - obcięte do 75g. Białko na dotychczasowym poziomie, nawet lekko zwiększone + więcej warzyw. Posiłek 3 ok. godz. 13-14 z wafli ryżowych i masła orzechowego + odżywka został zlikwidowany [...]
[...] Mogę dodać do diety jeśli na to Wskażecie . to jadłam-jak pisałam około 1600kcal-czyli czasami troszkę więcej o ok100-150kcal.może to powód?:( wcześniej przez kilka lat mieszałam z różnymi dietami..zastój??:( 1800kcal miało być w dni wysokoweglanowe,to teraz ma byc 1700kcal,si? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 10:00:33
[...] ciężko, ale nie przesadzaj, bo tak to mogą ćwiczyć ludzie na towarze. Tak więc nasuwa mi się pytanie: czy nie trenuje zbyt intensywnie jeśli: - nie mam siły na trening 2 dni pod rząd - bóle mięśniowe np. w przypadku klatki i nóg utrzymują się 2-3 dni i jest on bardzo intensywny Czy właśnie stosować się do zasad: -jak boli to rośnie i [...]
Dzięki eveline, chyba już łapię, o co chodzi z tymi kolanami :-)) Próbuję wykonać pełny przysiad zgodnie ze wskazówkami i gdy za wszelką cenę chcę utrzymać spięty brzuch i plecy, to w pewnym momencie przechylam się za bardzo do tyłu i nic z tego, nie wiem za bardzo jak nad tym zapanować :-( Tydzień 10 treningu (trening z 1.05) A. Martwy ciąg 2 [...]
[...] skomentował sam do siebie Kamiru zwlekając się niechętnie z ciepłego łóżka. Jego poranny głos przypominał bardziej odgłosy wydawane przez studenta krakowskiej AGH po 3 dniowym świętowaniu juwenaliów, aniżeli sportowca. Bez entuzjazmu nabrał łyżką poranną porcję białego proszku o nazwie „Creatine” i skierował ją ku ustom. [...]
[...] wiem co mnie tak do siłowni ciągnie. Kolega przyszedł i mówi że nowy sprzęt na siłce jest i czy idę z nim, to ja szybko w dres i jedziemy. Treningi SW zostaną tylko 3x w tygodniu dopóki nie przejdę do zaawansowanej grupy, na awf nie mam szans dojeżdżać... Tygodniowy rozkład: MMA - poniedziałek, środa, sobota, Siłownia - wtorek, czwartek, piątek. [...]
[...] się zrobiło to szkoda mi siedzieć w domu. Chodzę sobie na spacerki, albo do biblioteki, bo trzeba magisterkę pisać }:-( Dieta czysta, treningi były. Tylko weekend 2 tygodnie temu mi się omsknął przez imprezę. Teraz alkoholu unikam jak mogę, tydzień do siebie dochodziłam %-) No i w wymiarach się to odbiło oczywiście, mam nadzieję, że w ten [...]
[...] a dwie kolejne już szybkim tempem żeby dopompować / max spięcie Odwrócony butterfly 1/1/3/0 5x15 2k/15 2k/15 2k/15 2k/15 2k/15 wszystkie serie wykonywane powoli i dokładnie, ciało mocno przylega do ławki głowa w stałej pozycji, ramiona dociągam do tyłu - do linii z plecami i zatrzymuję na chwilę ruch napinając mięśnie Face pull 5x15 2k/15 [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
